semangat.....

sebuah email dari seorang kawan yang sedikit merubah cara berfikir saya. berikut isi email itu

BERIKUT INI ADALAH SEBUAH TANTRA TOTEM KEBERUNTUNGAN CINA

Anda mungkin tidak percaya ini tapi nasehatnya luarbiasa.
Baca sampai habis, anda akan belajar sesuatu !!!

SATU.
berikan mereka lebih dari yang mereka harapkan dan
lakukan itu dengan senang hati.

DUA.
Menikahlah dengan pria/wanita yang anda cintai..
Ketika anda beranjak tua, keahlian percakapan mereka
akan mejadi sepenting seperti hal lain.

TIGA.
Jangan percaya dengan apa yang anda dengar,
Habiskan apa anda miliki atau tidur semau anda.

EMPAT.
Ketika anda ucapkan, "Aku mencintaimu", Seriuslah.

LIMA .
Ketika anda ucapkan, "Maafkan saya", pandang mata orang itu.

ENAM.
Tunanganlah sedikitnya enam bulan sebelum anda menikah.

TUJUH.
Percayalah pada cinta pandangan pertama.

DELAPAN.
Jangan tertawakan/remehkan impian orang.
Orang yang tidak punya impian adalah miskin.

SEMBILAN.
Cintailah dengan mendalam dan bergairah.
Anda mungkin akan terluka,
tapi ini satu-satunya cara untuk menjalani hidup sebenarnya.

SEPULUH.
Saat terjadi percekcokan/pertengkaran,
Janganlah menyebut nama.

SEBELAS.
Jangan menilai orang karena dengan siapa mereka berteman.

DUABELAS.
Bicaralah pelan tapi berpikirlah cepat.

TIGABELAS.
Ketika seseorang mengajukan pertanyaan,
yang anda sendiri tidak ingin menjawabnya,
tersenyumlah dan tanya, "Kenapa anda ingin tahu?"

EMPATBELAS.
Ingat bahwa cinta dan kesuksesan besar membutuhkan pengorbanan.

LIMABELAS.
Ucapkan "berkah bagimu" saat anda mendengar orang bersin.

ENAMBELAS.
Ketika anda kalah, jangan lupakan pelajaran yang didapat.

TUJUHBELAS.
Hargai diri sendiri;
Hargai orang lain;
Bertanggung jawab pada semua yang anda lakukan.

DELAPANBELAS.
Jangan biarkan pertengkaran kecil merusak persahabatan yang besar.

SEMBILANBELAS.
Ketika anda sadar telah berbuat kesalahan
Ambil langkah segera untuk memperbaikinya.

DUAPULUH.
Tersenyumlah saat menerima telepon.
Penelpon akan mendengarnya dari suara anda.

DUAPULUH DUA.
Habiskan waktu sendirian.


mari kita renungkan.....!!!!

mumet ndasku

mumet.................

Hikayat Yosan tanpa Huruf "N"

mungkin pada dekade 90-an, nama permen karet ini sangat ternama dan sangat familiar di kalangan anak2 dari usia TK sampai SMA.karna konon katanya di balik bungkus permen ini terdapat huruf2 yang membentuk kata YOSAN memiliki nilai berupa hadiah yang sangat wah pada masanya.
tapi apa mau dikata, semua itu hanya pemanis yang dibuat oleh si produsen permen karet agar menarik minat beli anak2. sampai sekarang ini saya belum pernah mendengar baik dari teman2 saya yang sudah pernah saya kenal dan mengobrol ringan tentang hikayat permen itu memiliki bungkus yang didalamnya berisi huruf "N".
tapi itulah strategi pemasaran yang digunakan oleh produsen yang saya rasa cukup berhasil pada masanya.karna banyak teman2 saya juga bercerita tentang kisahnya berburu "N" dalam permen YOSAN.
akankah permen atau makanan kecil sekarang bisa melegenda seperti YOSAN?
kita tunggu saja...:)

Oleh-Oleh Soundrenaline 2008 Jogja

Go To Jogja...

lagi nunggu prameks

foto diatas adalah kereta pembawa warga solo menuju venue Soundrenaline di Prambanan


The Maskot

goyang ooommm....

Freee.....

maskotnya...

poto bareng maskot

Sodara sodara sekalian...

The Stand

rolling stone metall....

hell yeah..

Gadis Metal....

warung jajan...

lauknya pedes banget neeeh....


The Stage

rock sepi....

enemy of the year..(andika kancut band)

Panggung Tempat pergelaran pesta Soundrenaline 2008 jogja


The Crowd

jilbab pun ikut...

Penonton yang memadati Venue


Lestarikan Musik Indonesia

salah satu bagian aksi panggung J rock


The Artist

Nymphea-Bali

Afghan in the batik

bahagia kali bisa meluk Giring...

Kejutan Dari Burger Kill....Rock Man....

BCL i love u....

Sebagian penampil di Soundrenaline 2008

Closing Kembang Api

kembang api

Bom Hiroshima

Pesta kembang api yang mirip bom irak

After All

Lorong Prameks 00.30

tewas...

terkapar bersama-sama diatas pramex

rusuh bola indonesia

sepakbola tak dipungkiri lagi telah menjadi satu olahraga yang paling digemari di Indonesia. bahkan di seluruh belahan bumi, sepakbola adalah olahraga yang paling populer.
kepopuleran sepakbola telah memunculkan banyaknya klub2 atau tim2 sepakbola yang mewakili suatu daerah atau negara.
di Indonesia, banyak bermunculan klub2 sepakbola baik amatir maupun profesional.klub2 sepakbola profesional di indonesia yang kebanyakan telah memiliki kelompok2 suporter sebagai pendukung tim saat berlaga. peran suporter tidak dipungkiri lagi dapat mendongkrak semangat para pemain saat bertanding. terbukti dari banyaknya tim2 yang sulit sekali memperoleh kemenangan saat berlaga diluar kandang dan tanpa dukungan dari suporter fanatiknya.
Di Indonesia saja, tim sekelas Persija Jakarta yang sulit memperoleh kemenangan saat melawat ke tim2 yang notabene kualitasnya setingkat dibawahnya.
Tapi disisi lain keberadaan suporter kadang juga merugikan klub. hal itu terjadi saat sekelompok oknum suporter yang tidak merasa puas dengan pencapaian tim yang didukungnya melakukan tindakan yang menjurus anarkis dan merusak fasilitas umum yang ada di stadion dan diluar stadion. akibatnya klub mendapatkan sanksi dari Badan Liga Indonesia (BLI) berupa denda uang dan larangan bermain di kandangnya sendiri. hal ini sudah terjadi pada tim Persija Jakarta dan Persib Bandung, dua tim elit indonesia yang dilarang bermain di kandangnya.
Persib mendapatkan sanksi larangan bertanding di Stadion Siliwangi setelah terjadinya kerusuhan saat Maung Bandung ditaklukkan Persija du kandangnya sendiri. Viking dan bobotoh Persib mengamuk di stadion dan merusak apapun yang ada di sekitarnya.
Sedangkan Persija dilarang berlaga di kandangnya karena terjadinya kerusuhan saat ditundanya laga Persija - Pelita Jaya.
kalo sudah terjadi larangan bertanding seperti ini, yangrugi adalah suporter itu sendiri dan klub tentunya.karna itu sekarang saatnya menjadi suporter yang dewasa yang menerima hasil apapun yang diraih oleh tim yang didukungnya.

satu lagi manfaat buah apel

PEPATAH mengatakan an apple a day keeps the doctor away. Artinya, sebuah apel sehari akan membuat tubuh kita sehat, sehingga tidak harus sering-sering ke dokter.

PEPATAH mengatakan an apple a day keeps the doctor away. Artinya, sebuah apel sehari akan membuat tubuh kita sehat, sehingga tidak harus sering-sering ke dokter. Apel telah tersebar luas di seluruh dunia, disukai banyak orang, dan harganya relatif terjangkau. Adanya globalisasi perdagangan menyebabkan kita di Indonesia dapat mengonsumsi apel dari Amerika, Australia, Cina, ataupun Taiwan, di samping apel lokal dari Malang. Ketersediaannya melimpah di pasaran dan nyaris tidak tergantung musim. Jadi setiap saat kita dapat mengonsumsi apel.

Apel mengandung serat, flavonoids, dan fruktosa (gula). Dalam 100 g apel terdapat 2,1 g serat. Kontribusi satu buah apel lebih dari 10 persen total kebutuhan serat sehari. Apabila kulitnya dikupas, kandungan serat apel masih tetap tinggi yakni 1,9 g. Serat apel mampu menurunkan kadar kolesterol darah, mengurangi pengerasan arteri, dan risiko penyakit jantung koroner. Serat tak larut dalam apel berfungsi untuk mengikat kolesterol LDL dalam saluran cerna dan kemudian menyingkirkannya dari tubuh. Sementara itu serat larutnya (pektin) akan mengurangi produksi kolesterol LDL di hati.

Membiasakan makan sebuah apel (ukuran besar) tiap hari dapat menurunkan 8-11persen kadar kolesterol dan penurunan kolesterol bisa mencapai 16 persen apabila kita mengonsumsi dua buah apel sehari. Suatu studi yang dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine (2003) mengungkapkan konsumsi serat (seperti apel) dapat membantu mencegah penyakit jantung. Dalam studi ini, hampir 10.000 orang dijadikan sampel dan diikuti selama 19 tahun. Dalam rentang waktu tersebut ditemukan 1.843 orang menderita penyakit jantung koroner (coronary heart disease=CHD) dan 3.762 orang menderita penyakit kardiovaskuler (cardiovascular disease=CVD).

Mereka yang mengonsumsi serat 21 g/hari risikonya 12 persen lebih kecil untuk menderita CHD dan 11persen lebih rendah untuk menderita CVD, dibandingkan yang makan serat 5 g/hari.

Pektin (serat larut) dalam apel tidak hanya bermanfaat menurunkan kolesterol, namun dapat mengikat logam berat, seperti timbal dan merkuri, dan mengeluarkannya dari tubuh. Kedua jenis serat dalam apel (larut dan tak larut) dapat berfungsi sebagai pelindung munculnya kanker. Mekanismenya melalui pencegahan konstipasi (sulit buang air besar) sehingga substansi toxic dapat segera dikeluarkan melalui feses. Pektin juga bermanfaat mengatasi diare karena kemampuannya membentuk feses tetap lunak, bulky, dan tidak cair.

Flavonoid adalah sejenis pigmen dalam apel yang berfungsi mempertahankan warna apel. Namun, flavonoid juga mempunyai manfaat mencegah penyakit jantung. Flavonoid tidak hanya terdapat dalam apel, tetapi juga ditemukan dalam teh dan bawang. Dalam suatu studi diketahui bahwa mereka yang makan apel dan pangan-panganan yang tinggi flavonoid, akan berkurang 20 persen risikonya untuk terserang penyakit jantung.

Kulit apel mengandung flavonoid yang disebut quercitin. Quercitin ini mempunyai aktivitas antioksidan yang tinggi. Fungsinya adalah mencegah serangan radikal bebas sehingga dapat melindungi tubuh dari kemungkinan serangan kanker. Selain itu, antioksidan dapat mencegah oksidasi LDL sehingga proses aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah) dapat dihindari.

Efek proteksi apel untuk melawan radikal bebas mencapai puncaknya tiga jam setelah dikonsumsi dan mulai menurun setelah 24 jam.

Fruktosa dalam apel termasuk kategori gula sederhana yang memberikan rasa manis alami. Fruktosa dipecah relatif lambat, terutama bila dalam keadaan terkombinasi dengan serat apel. Hal ini menyebabkan gula darah tetap dalam kondisi stabil.

Mengonsumsi jus apel, anggur atau jeruk bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena dapat meningkatkan pH urin dan pengeluaran asam sitrat. Hal ini secara signifikan dapat menurunkan risiko pembentukan batu kalsium oksalat.


Fitokimiawi

Apel adalah buah yang kaya dengan zat-zat fitokimiawi (phytochemicals), antara lain flavonoid dan fenol yang baik untuk kesehatan jantung. Apel menjadi bagian diet yang penting bagi penduduk Amerika dan Eropa. Konsumsi apel memberikan kontribusi 22 persen asupan fenol yang berasal dari buah-buahan. Di antara berbagai buah-buahan, apel mengandung fenol bebas paling tinggi. Fenol bebas tidak terikat dengan komponen lain dalam buah sehingga lebih mudah tersedia untuk diabsorpsi tubuh.

Pektin dan fenol masing-masing berperan dalam penurunan kolesterol. Namun kombinasi keduanya seperti yang terdapat dalam apel memberikan efek lebih tinggi dibandingkan efek pektin atau fenol saja secara sendiri-sendiri. Jadi komponen kimiawi yang lengkap dalam apel saling bersinergi untuk mendukung kesehatan bagi yang mengonsumsinya.

Kandungan antioksidan apel tidak hanya berwujud quercitin, melainkan juga catechin, phloridzin, chlorogenic acid. Antioksidan dalam 100 g apel mempunyai aktivitas setara dengan 1500 mg vitamin C (Vitamin C termasuk antioksidan yang kuat bersama-sama dengan vitamin E dan betakaroten). Kandungan vitamin C apel sendiri sebenarnya tidak terlalu tinggi (hanya sekitar 5,7 mg), namun antioksidan dalam bentuk lain terdapat melimpah di dalam buah apel.

Catechin ternyata juga berperan penting dalam pencegahan tumor/kanker. Dalam percobaan binatang, telah dimunculkan dugaan-dugaan mekanisme catechin dalam menghambat terbentuknya tumor dan kanker. Hipotesis utama adalah efek antioksidan dari catechin berdampak positif terhadap pencegahan tumor/kanker. Mekanisme lainnya adalah catechin menghambat proses nitrosasi.

Sebagaimana diketahui, asupan nitrit ke dalam tubuh akan menyebabkan terbentuknya nitrosamine yang bersifat karsinogenik, kehadiran catechin mungkin dapat mengurangi proses terjadinya nitrosamine. Hipotesis selanjutnya adalah catechin dapat mencegah terbentuknya ikatan kovalen antara zat karsinogen dengan DNA sel, dengan demikian sel-sel tubuh akan terhindar dari kerusakan.

Mengingat bahwa terbentuknya sel-sel kanker pada binatang mungkin berbeda dengan manusia, maka riset pada manusia sebagai uji klinik perlu untuk dipikirkan kemungkinannya.

Dalam studi epidemiologi, diketahui bahwa konsumsi dua buah apel seminggu berbanding terbalik dengan munculnya asma dan penyakit diabetes. Konsumsi apel ternyata juga berguna untuk menjaga kesehatan paru. Jadi tampaknya, kandungan flavonoid dalam apel berfungsi sebagai zat anti inflamatori yang menguntungkan bagi penderita asma.

Kandungan fitokimiawi apel tidak banyak berubah dalam proses penyimpanan. Kadarnya masih tetap sama atau hanya turun sedikit ketika apel disimpan 200 hari dalam lemari pendingin. Hanya saja pemrosesan apel, seperti dibuat jus, akan menurunkan kandungan fitokimiawi secara bermakna.


Jantung Koroner

Saat ini penyakit jantung koroner menjadi penyakit pembunuh utama di banyak negara termasuk di Indonesia. Menurut WHO (1999), 25 persen kematian di Indonesia diakibatkan oleh penyakit jantung dan stroke. Penyakit jantung bukan lagi monopoli masyarakat kelas ekonomi atas. Mereka yang hidup dengan ekonomi pas-pasan juga harus mewaspadai penyakit jantung.

Faktor risiko penyakit jantung sangatlah kompleks. Kebiasaan mengonsumsi pangan tinggi kolesterol harus dicermati setiap orang. Sebagaimana diketahui bahwa pangan sumber kolesterol ini ada yang harganya murah dan enak, seperti jeroan, sehingga disukai masyarakat kelas bawah. Berbagai makanan tradisional dengan bahan baku jeroan hendaknya dibatasi konsumsinya. Makanan tersebut, antara lain soto, gulai, dan coto Makassar.

Kadar kolesterol dalam plasma dapat berkorelasi positif dengan terbentuknya aterosklerosis. Untuk menurunkan risiko aterosklerosis, kita disarankan memiliki kadar kolesterol total <200>240 mg/dl dan kolesterol LDL >160 mg/dl.

Aterosklerosis didefinisikan sebagai kelainan degeneratif pada pembuluh darah yang dicirikan adanya penebalan jaringan dinding pembuluh yang diisi oleh lipid, karbohidrat kompleks, berbagai produk darah dan jaringan fibrosa. Aterosklerosis menyebabkan pembuluh darah menjadi sempit dan kurang elastis sehingga fungsinya sebagai tempat aliran darah terganggu. Akibatnya, sel-sel yang ada di sekitar pembuluh darah tersebut rusak dan mengalami gangguan fungsi karena kekurangan unsur-unsur gizi. Hal ini dapat terjadi pada organ jantung maupun otak sehingga menimbulkan serangan jantung ataupun stroke.

Penyakit jantung juga bisa disebabkan kebiasaan merokok. Efek buruk merokok bagi kesehatan jantung lebih berbahaya daripada kegemukan. Merokok bagi sementara kalangan dianggap sebagai bagian dari gaya hidup. Orang miskin maupun orang kaya banyak yang merokok. Mereka sudah menyadari tentang dampak negatif merokok bagi kesehatan. Namun tetap saja merokok karena merokok ataupun tidak merokok, semua orang toh bakal mati, begitu dalih mereka.

Jadi, kalau saat ini penyakit jantung mengancam segala kelompok atau golongan sosial ekonomi, kita tidak perlu heran. Sudah saatnya masyarakat mulai sadar kesehatan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan meningkatkan aktivitas fisik agar penyakit jantung tidak datang terlalu dini. Membiasakan diri mengonsumsi apel adalah tindakan bijak untuk mencegah penyakit jantung.

Oleh sebab itu, makanlah apel segar dengan kulitnya (setelah terlebih dahulu dicuci) setiap hari atau paling tidak 2-3 kali seminggu dan nikmati efek kesehatan yang dihasilkan.


Sumber: Pembaruan